北京中小学2022年秋季开学通知陆续发布！不少家长不清楚该怎么帮孩子收心，海淀区翠微小学2022年秋季开学收心锦囊，请查收！

海淀区翠微小学2022年秋季开学收心锦囊

亲爱的同学们,暑假步入尾声，开学，你们准备好了吗？一份收心法宝来帮助你们，从容迎接新学期！

收心法宝

调整生物钟 作息有规律

假期很多同学会晚睡晚起，导致生物钟错乱。为确保在开学后能够尽快适应学校上课的作息，建议从现在开始就进行调整，按照学校的作息时间安排饮食起居，为开学做好准备！

合理规划 温故知新

合理安排时间，“温故知新”。暑假的项目学习“纸”研究、暑假的作业本你是否都完成了？开学时记得和小伙伴们一起分享哟！同时别忘记复习一下上学期学过的知识，唤醒大脑里存储的记忆。此外，试着制定一份每日计划，自主预习新学期的知识，稳步有序而行。

适量运动 释放焦虑

同学们，还记得学校提出的暑假要求“四个一”吗？一起锻炼；一起做家务；一起欣赏影视作品；一起阅读积累。

盘点一下你做到了哪些？开学前这些要求都要继续坚持呀！每天1小时锻炼，可以选择适合自己的运动，如打羽毛球、跳绳、跑步等，过程中大脑会产生很多内啡肽，使身心愉悦、放松，也可以选择练字、阅读让心静下来。

疏解情绪 唤醒期待

新学期，翠园的每个校区都有新同学。你会在哪个校区学习生活，可以与爸爸妈妈多聊聊校园趣事和你的期待，或者做一些模拟校园学习生活的小游戏，让自己更好地恢复和进入上学状态。

罗列清单 开学准备

开学前建议你罗列清单，提前做准备：

在行为习惯上，同学们可以认真思考并梳理，假期你养成了哪些好习惯？新学期你又对自己有哪些新目标呢？

在生活、学习用品上，需要准备哪些呢？如低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等

洗刷干净。别忘记，备用口罩、消毒纸巾常备齐。

坚持防疫 健康返校

首先要注意哟：

首次返校需要提供学生本人及共同居住者48小时内的核酸检测阴性证明！

1.假期如出京，在京外非限制地区的同学，需提前7日返京，返京满7日方可返校，建议回京后做好居家健康监测。

2.在京的同学，做好返校前7天的健康监测，一年级从8月24日起，二至六年级从8月25日起，根据班主任的要求上报每日健康监测情况。

防疫没有结束，大家要定期做核酸，严格做好个人防护，养成勤洗手、常清洁、用公筷、佩戴口罩等良好习惯。同时，应当坚持防疫“四件套”，牢记防护“五还要”。

防疫“四件套”：

1.科学佩戴口罩；2.保持社交距离；3.注意个人卫生；4.常备纸巾和口罩。

防护“五还要”：

口罩还要戴、社交距离还要有、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要天天开。

同学们，距离开学不足两周，炎炎夏日要珍爱生命，增强安全意识，掌握安全防护技能，牢记教育部《关于预防学生溺水致全国中小学生家长的信》中“六不”要求：

“不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救”。

让我们收拾好心情

调整好状态

一起迎接新学期的学习生活吧！

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