2024年寒假开学在即，家长需要在学习、情绪等方面关心注意孩子的身心变化，采取什么样的方法来助力孩子新学期呢？房山区四O一学校发布2024年寒假前开学温馨提示，给您答案。

房山区四O一学校2024年寒假前开学温馨提示

各位亲爱的家长：

新学期伊始，我们是否会在庆幸神兽归位的同时，内心又夹杂着对孩子学习的担心？

孩子马上要面临开学，我们需要在学习、情绪等方面关心注意孩子的身心变化，当孩子作业没完成又或者有一些情绪上的抵触，不一味地进行批评指责，而是学会解读孩子心理行为背后的密码，努力为孩子提供有效的帮助和支持。

那么，我们解密完孩子的身心现象后，可以采取什么样的方法来助力孩子新学期呢？

新学期新指南

1	情绪调适
2	认知调适
3	生活调适
4	学习调适

01情绪调适

身心症状需关注

开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；孩子和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离。这些症状都是孩子们对即将到来的新学期感到焦虑和不安的表现。

乐观态度、正确方法、鼓励话语

面对孩子可能出现的各种问题，我们需要及时关注、了解孩子。我们的态度和方法至关重要。我们需要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语来正面引导孩子，帮助孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。我们的引导和支持是孩子们顺利度过开学焦虑期的重要保证。

增加关注，提供过渡，唤起期待

我们要增加对孩子内心世界的关注，了解他们的真实想法和感受。在临近开学时，我们可以有意识地为孩子适应开学提供过渡缓冲，比如调整作息时间、减少娱乐活动等。同时，我们要重视孩子的情绪变化，鼓励他们积极沟通，共同解决问题。此外，我们还可以多与孩子聊聊学校相关的话题，唤起他们在学校的开心回忆，让他们重拾对校园生活的期待。我们的这些做法将有助于孩子们更好地适应新学期，迎接新的挑战。

02认知调适

进行假期复盘

召开家庭会议，我们可以同孩子一起回顾假期生活，如通过说说事情、看看视频、翻翻相册等方式，分享交流假期里有意义的事情，让孩子对假期进行评分，并分享这样评分的原因，及时总结经验。同时，还要对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分享收获感受，总结经验或分析原因，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业，以新面貌和新动力迎接新学期。

提高开学仪式感

新学期，新气象，有仪式感的开学准备能够让孩子明确地意识这是新的开始，从而做好心理准备。比如，鼓励孩子重新布置卧室和书桌，增添仪式感，以及开学前的学具准备、开学后适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。

03生活调适

调整生活节奏

在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都需要进行调整。因此，我们需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动，不马上增加额外的学习任务，尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；我们也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。

与电子设备“断舍离”

我们可以通过将电子设备调成静音，将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，我们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。

减少娱乐，温习知识，增加运动

假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，我们需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、运动、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。

04学习调适

开展新学期计划

我们可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，对孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、我们怎样配合等内容一一进行讨论，协助孩子制定出有效可行的新学期计划。还可以鼓励孩子从简单少量的学习任务开始，缓缓调整至正常任务量。

加强家校联系

在开学前，我们要积极配合老师做好开学准备，在开学后，我们也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。

新学期就像一场马拉松，每个人的起点都不一样，获胜的关键往往不在于爆发，而是途中的坚持。不管过去如何，未来可期，希望在家校的帮助下，同学们都能够尽快适应新学期，开启新征程。

温馨提醒：北京各区中小学、幼儿园返校及开学通知持续更新中，您可以点击查看2024年北京各区中小学幼儿园、寒假放假返校报到、开学通知汇总了解新动态。