北京各区中小学幼儿园2024年暑假后返校报到、开学通知持续更新！其中海淀区六一小学发布2024年暑假开学前温馨提醒，海淀区六一小学返校报到时间安排是什么？海淀区六一小学暑假结束开学前需要做哪些准备？有哪些物品准备和心理准备需要关注？本文为您分享相关信息。

海淀区六一小学2024年暑假开学前学生心理调适指南

开学初学生的心理调适是一个重要且细致的过程，可以帮助大家从假期的休闲状态平稳过渡到学习状态。一份心理调适指南及时送达，请查收！

一.认知调适

1.假期复盘

与家长一起回顾暑假生活，对假期进行评分，并分享重要或值得纪念的事情。对照假期初制定的计划，总结已完成和未完成的目标，分享收获感受，总结经验或分析原因。

2.提高开学仪式感

进行学具准备、制定新的作息时间表和学习计划等，以增强对新学期的期待和积极情绪体验。

3.状态过渡与认知调整

认识到开学初期可能出现的学习效率不高、注意力不集中等情况是正常的，给自己身心一个调整的过渡期。学会自我减压，不强迫自己立即达到最优学习状态。

二.情绪调适

1.接纳情绪状态

认识到从假期到开学的情绪转换需要时间，接纳可能出现的焦虑、低落等情绪反应。与家长积极沟通，必要时寻求心理老师的帮助。

2.积极心理暗示

每天给自己积极的心理暗示，如：

“新学期一定有很多新鲜有趣的事儿在等待着我呢!”

“新学期，我要交更多的好朋友。”

“新学期，我能跑得更快啦！”……

三.行为调适

1.调整生活作息

制定与学校生活接近的作息时间表，逐步提前就寝和起床时间。确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子产品。

2.设定学习目标

与家长一起设定短期和长期的学习目标，并制定实现这些目标的计划和步骤。目标设定应贴近实际，避免过高造成不必要的焦虑。与家长共同拟订新学期学习计划，提高孩子的掌控感和信心。

3.增强社交互动

鼓励孩子提前联系同学，分享见闻和期待，增进同学之间的感情。

四.家长的呵护

1.营造收心环境

家长需提前帮助子调整作息时间，营造规律的生活环境。通过情感交流了解孩子的心理状态，提供必要的支持和帮助。

2.积极鼓励与引导

给予孩子正面的鼓励和支持，帮助他们建立自信心。引导孩子以积极的心态面对新学期的挑战和机遇。

五.特别提示

1.适当安排户外活动

增加户外活动时间，有助于孩子放松身心，为新学期储备精力。

2.寻求专业帮助

如果孩子出现明显的心理行为问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业人员的帮助（如：北京六院/北京安定医院/北京回龙观医院）

相信同学们通过认知、情绪及行为上的心理调适，加之家长的用心呵护，阳光少年一定可以更加顺利地完成从假期到开学的过渡，充满希望和动力地面向未来新的学习旅程。