北京各区中小学幼儿园2024年暑假后返校报到、开学通知持续更新！其中海淀区首都师范大学附属花园小学发布2024年暑假开学前温馨提醒，海淀区首都师范大学附属花园小学返海淀区首都师范大学附属花园小学暑假结束开学前需要做哪些准备？有哪些物品准备和心理准备需要关注？本文为您分享相关信息。

海淀区首都师范大学附属花园小学2024年暑假开学前学生心理调适指南

亲爱的同学们，新学年将至，多姿多彩的假期生活就要结束，美好充实的校园生活即将开始，大家准备好了吗？

为了更好地迎接新学年，开学后尽快尽好的适应校园生活，这份开学温馨提示，帮你快速找回状态，一起来看——

一、认知调适

假期复盘

与家长一起回顾暑假生活，对假期生活进行评分，分享重要或值得纪念的事情。对照假期初制定的计划，总结已完成和未完成的目标，分享收获感受，总结经验或分析原因。

提高开学仪式感

进行学具准备、制定新的作息时间表和学习计划等，以增强对新学年的期待和积极情绪体验。

状态过渡与认知调整

针对开学初期可能会出现的学习效率不高、注意力不集中等情况给自己身心一个积极的暗示和鼓励，学会自我减压，逐步达到最优学习状态。

二、情绪调适

接纳情绪状态

认识到从假期到开学的情绪转换需要时间，接纳可能出现的焦虑、低落等情绪反应。与家长、老师积极沟通，必要时寻求心理老师的帮助。

积极的心理暗示

每天给自己积极的心理暗示，如：“新学年一定有很多新鲜有趣的事儿在等待着我呢！”“新学年，我要交更多的好朋友。”“新学年，我能跑得更快啦！”……

三、行为调适

调整生活作息

制定与学校生活一致的作息时间表，按时就寝和起床。确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子产品。

设定学习目标

在家长的帮助下，一起设定短期和长期的学习目标，并制定实现这些目标的计划和具体步骤。目标设定应贴近实际，避免过高造成不必要的焦虑，提高掌控感和自信心。

增强社交互动

家长鼓励孩子提前与同学联系，分享假期见闻和新学年期待，增进同学之间的感情。

四、家长助力

营造收心环境

家长需提前帮助孩子调整作息时间，营造规律、健康的生活环境。通过情感交流了解孩子的心理状态，提供必要的支持和帮助。

积极鼓励与引导

给予孩子正面的鼓励和支持，帮助他们建立自信心。引导孩子以积极的心态面对新学年的挑战和机遇。

五、特别提示

适当安排户外活动

增加户外活动时间，有助于孩子放松身心，为新学年储备精力。

寻求专业帮助

如果孩子出现明显的心理行为问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业机构的帮助（如：北京六院/北京安定医院/北京回龙观医院等）。

相信同学们通过认知、情绪及行为上的调适，加入家长和老师们的助力，大家一定可以顺利地完成从假期到开学的过渡，充满希望和动力地开启新学年旅程。

同学们，花园小学已做好新学年的全面准备，全体老师期待着9月1日与你们在美丽的校园如约相见！